Ikviens ir dzirdējis par smēķēšanas kaitīgumu, bet biedējoši uzraksti vai attēli uz cigarešu paciņām neizraisa drudžainu ieraduma noraidīšanu. Daudzi cilvēki uzdrošinās pateikt sev nē pat pēc 35 vai 40 gadu ilgas regulāras nikotīna lietošanas. Ja jūs atmest smēķēšanu, tad papildus ieguvumiem veselībai naudas ietaupīšana būs plus. Un dzīve dzirksteļos ar jaunām krāsām un aromātiem.
Problēmas, kas saistītas ar slikta ieraduma atmešanu
Pastāv viedoklis, ka, pēkšņi atmetot smēķēšanu, bīstamo slimību iespējamība palielinās tieši. Neapšaubāmi, ķermeņa attīrīšana prasīs laiku un prasīs no cilvēka zināmas pūles.
Bet vissvarīgākās sekas vīrieša ķermenim un sievietēm ir šādas:
- Uzbudināmība un dažreiz pat agresija;
- Klepus, ar kuru sveķi iznāk;
- Imūnsistēma samazinās, nomākta nikotīna trūkuma dēļ;
- Nogurumu un galvassāpes var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanās asinīs;
- Atkarības "sagrābšanas" pirmajos mēnešos palielinās varbūtība iegūt papildu mārciņas.
Tīmeklī ir vairāk nekā viena tabula, kurā uzskaitītas smēķēšanas atmešanas priekšrocības katram orgānam. Bet kopumā sava loma ir ieraduma pieredzei, cilvēka vecumam un individuāli veidotajam organismam. Vīrieši uzlabojas ātrāk nekā sievietes. Un, ja iepriekš bija problēmas ar potenci, sešu mēnešu vai gada laikā intīmā dzīve kļūs pilnvērtīga. Izvairīšanās no cigaretēm laika gaitā palīdzēs organismam dziedēt hroniskas slimības.
Sekas pa dienu
Pirmā diena
Izmaiņas sāk notikt pirmajās minūtēs, kad atmetat nikotīnu. 20 minūtes pēc cigaretes smēķēšanas cilvēka pulss un asinsspiediens uzlabosies. Roku un kāju temperatūra paaugstinās par vienu grādu, sarkano asins šūnu darbs normalizējas. Tuvojoties vakaram, samazināsies oglekļa monoksīda daudzums asinīs, kas veicinās skābekļa piesātinājumu ķermeņa šūnās.
Protams, atkarīgais nepievērš lielu uzmanību uzlabojumiem. Manā galvā griežas obsesīvas domas "aizdedzināt cigareti", ir nervozitāte un nemiers. Lielākajai daļai cilvēku, kuri pameta atkarību, ir traucēts miegs, samazināta ēstgriba un pat vispārējs vājums.
Otrā diena
Sāk parādīties nikotīna abstinences pazīmes. Gļotu veidošanās plaušās ir samazināta, kas veicina skropstu darbību. Bojātas zarnu šūnas sāk atjaunoties.
Dažiem cilvēkiem ir izteiktāka uzbudināmība, nav viegli aizmigt. Parādās elpas trūkums un pastiprināts klepus, kas izspiež uzkrātos sveķus no plaušām. Iespējamas garšas izmaiņas vai apetītes trūkums.
Trešā diena
Cilpas un bronhi sāk atjaunoties. Asins plūsma sirdī un smadzenēs palielinās, un asinsvadu tonuss tiek normalizēts. Garšas kārpiņas kļūst asākas, tāpēc pastāv iespēja taukoties.
Samazina fizisko atkarību no nikotīna šūnu līmenī. Bet psiholoģiskais stāvoklis ir saasinājies - tāpat kā iepriekš, vilina "pacelt" parastajos apstākļos. Dažiem šī diena šķitīs emocionāli grūta. Var rasties grēmas vai troksnis ausīs. Sapnis joprojām ir satraucošs.
Ceturtā diena
Atjaunojošie procesi kuņģī turpinās. Bronhu sekrēcija ir stabilizējusies, bronhu tonuss pamazām sāk samazināties. Plaušas tiek attīrītas, un asins plūsma smadzenēs normalizējas.
Uzvedība kļūst izklaidīga, garastāvoklis krasi mainās no priecīga uz depresīvu. Bet psiholoģiskais stāvoklis pamazām sāk izlīdzināties, samazinās agresivitāte un aizkaitināmība.
5. diena
Bronhopulmonālās sistēmas attālajās daļās notiek tīrīšana. Zarnas atrodas darba normalizācijas stadijā. Asinsvadu tonuss ķermenim kļūst ierasts. Biezas, tumšas gļotas, kas izdalās ar klepu.
Neveiksmes varbūtība joprojām ir augsta. Lepnumu par ieilgušo laiku nomaina nodevīgas domas aizdedzināt cigareti. Nepadodieties, bet drīzāk izslēdziet kaitinošos faktorus.
Sestā diena
Šī diena iezīmē jaunu balto asins šūnu parādīšanos, kas nesatur nikotīnu. Tie ir visu veidu leikocīti, kas detoksicē baktērijas. No plaušu apakšējām daļām izdalās vairāk gļotu, tiek normalizēta skropstu funkcija bronhos. Iespējama pārmērīga svīšana, un ir arī vēlme bieži dzert.
Psiholoģiskie traucējumi atgriežas, sievietēm var parādīties asarība. Protams, apņēmīgs smēķētājs domā galvā: "Nu, labi, viņš izturēja, pierādīja. Un tagad jūs varat atpūsties ar cigareti un kafiju, tā sakot. "Bet viss ir iespējams un neaizmirstiet, kādu darbu veic ķermenis, smagi izvadot no katras šūnas gadu gaitā uzkrātos toksīnus.
Nedēļa bez cigaretēm
Sākas pilnīgs atveseļošanās process - ķermenis ir pilnībā atjaunots darbam bez atkarības no nikotīna. Jaunu šūnu veidošanās notiek kuņģa -zarnu traktā, bet orgānu sekrēcija joprojām ir palielināta. Visilgāk atjaunosies plaušas un nervu sistēma. Klepojot joprojām rodas bieza, tumša krēpas izdalīšanās.
Šajā dienā lielākā daļa cilvēku piedzīvo apātiju un vienaldzību. Alkas pēc smēķēšanas saglabājas, taču rodas izpratne par to, cik daudz grūtāk ir izturēt psiholoģisko atkarību nekā fizisko. Taukskābju pārtika var izraisīt grēmas un sliktu dūšu, tāpēc jums kādu laiku jāpārskata diēta.
Astotā diena
Garšas un ožas receptori tiek pilnībā aktivizēti, kā rezultātā ēdiens iegūst normālu garšu. Plaušu audos turpinās atjaunošanās. Joprojām ir krēpas un gļotas, un dažiem kaklā ir vienreizēja sajūta.
Fiziskā izņemšana ir daudz vieglāka. Kairinājums, acīmredzamā agresija samazinās, bet psiholoģiskā pieķeršanās joprojām saglabājas. Tas izpaužas kā garastāvokļa maiņa, skumjas, īss miegs.
Devītā diena
Būtisko enzīmu ražošana kuņģī normalizējas. Turpinās kuņģa-zarnu trakta gļotādas un elpošanas ceļu ilgstošs atveseļošanās process. Asins elementi nonāk normālā darbā. Lielāko daļu bijušo smēķētāju kairina tabakas smaka.
Apetīte palielinās, caurejas un aizcietējuma izpausmes ir iespējamas gļotādas atjaunošanās dēļ. Vienaldzīgā valsts turpinās elementāras atpūtas trūkuma dēļ. Sadalījumi šajā periodā var būt saistīti ar ārēju stimulu. Tāpēc labāk neatrasties starp dūmu mākoņiem ar atjaunotu ožu.
Desmitā diena
Kuģi un plaušas turpinās attīrīties pirmos sešus mēnešus. Un ar smēķētājiem ar pieredzi tas ir iespējams ilgāk. Tajā pašā laikā sākas imunitātes atjaunošanas process. Klepus turpinās.
Klepojot, iznāk kunkuļi ar briesmīgu smaku. Tās ir mirušas skropstas, sveķu uzkrāšanās laikā. Daži ārsti iesaka veikt fluorogrāfiju vai apmeklēt ENT, lai izslēgtu patoloģiju. Smēķētāju risks palielinās smēķētāju vidū. Domas kļūst mazāk uzmācīgas.
Vienpadsmitā diena
Nikotīna noraidīšanas otrajā pusē tiek stabilizēta mazo trauku darbība, kas transportē arteriālās asinis. Smēķēšanas atmešana ietekmē vielmaiņu, un tāpēc jūs varat kļūt labāks. Lai nebūtu jāsamazina svars, labāk ir kontrolēt svaru un patērētās pārtikas daudzumu.
Tā kā skābekļa plūsma smadzenēs ar katru dienu palielinās, iespējams, reibonis. Sievietes var kļūt īgnas, bet vīrieši - agresīvi. Vēlme smēķēt palielina vēlmi pārbaudīt "patīk vai nē".
Divpadsmitā diena
Jau tiek veidotas otrās reģenerētās baltās asins šūnas, piedaloties organisma aizsardzībā pret vīrusiem. Cilvēki, kuri ir atteikušies no slikta ieraduma pirms 30 gadu vecuma, pamana ādas krāsas izmaiņas. Pakāpeniski klepus samazinās, un zarnu darbība ir gandrīz atjaunota.
Psiholoģiskais stāvoklis tagad ir nomākts. Pagaidām vislabāk ir izvairīties no kairinošām smakām un turpināt atmest nikotīnu.
Trīspadsmitā diena
Ādas šūnas atjaunojas dinamiski. Augšējais slānis joprojām satur atkarības pēdas, bet apakšējais slānis sāk veidoties no jauna. Asinsvadu tonuss paliek nestabils.
Vēlmi smēķēt vairāk motivē interese, nevis ieradums. Garastāvoklis joprojām ir nomākts, jo nervu sistēma joprojām ir traucēta.
Divas nedēļas bez nikotīna
Sākas endotēlija, iekšējā slāņa, kas pārklāj asinsvadu sienas, atjaunošana. Bronhu gļotādas dziedināšana pabeigšanas stadijā. Seja turpina uzlaboties, dzeltenie kvēpi uz pirkstiem izbalē. Pārkāpumi izpaužas kā vājums un miegainība. Dažiem šī diena kļūst par pagrieziena punktu. Kāds atkal atgriežas smēķētāju rindās.
Mēnesis bez cigaretēm vai vairāk
Pirmā mēneša laikā seja iegūst veselīgu izskatu, samazinās klepus ar krēpu izdalīšanos. Sakarā ar to, ka smadzenes pamazām pierod pie skābekļa piegādes, var rasties reibonis un asinsspiediena pazemināšanās. Epitēlija šūnas tiek atjaunotas, veicinot jaunu šūnu veidošanos.
Pirmais mēnesis ir psiholoģiski saspringts. Jums vajadzētu mēģināt nekoncentrēties uz dienu skaitu bez tabakas. Jūs varat sekot savam ķermenim, palīdzēt tam ar vitamīniem, jo pirmajās nedēļās imunitāte samazinās. Jāizvairās no pasīvās smēķēšanas. Par visiem centieniem ķermenis piešķirs nenovērtējamu veselību.
Otrajā un trešajā mēnesī dzeltenums uz sejas manāmi pazūd. Atkarība no smēķēšanas pakāpeniski samazinās. Plaušas joprojām attīra, un ar klepu rodas flegma. Sausums kaklā var būt satraucošs. Reibonis un pēkšņi spiediena pieaugumi pāriet. Uzlabojas miegs, un garšas kārpiņas palielina apetīti.
Pēc sešiem mēnešiem mainīsies iekšējo orgānu darbs, notiks atsevišķu aknu šūnu atjaunošanās, kas ilgs vēl aptuveni sešus mēnešus. Attīrītas un ar skābekli bagātinātas asinis cirkulē pa asinsvadiem. Stabils kuņģa -zarnu trakta darbs palīdzēs jums zaudēt svaru ar pareizu uzturu.
Flegmai vairs nav tumšas krāsas, un tā var pārstāt izcelties vispār. Lielākajai daļai cilvēku ir vieglāk elpot. Patiešām, plaušu tilpums šajā laikā palielinās. Vēlme smēķēt rodas virspusēji, un pēc tam ar noteiktām asociācijām.
Gadu vēlāk balss saites mainīsies, visi receptori tiks pilnībā atjaunoti. Pasaule būs piepildīta ar spilgtiem aromātiem. Daudziem ir paaugstināta oža, kas atšķir smalkas smakas. Zobu samazinājuma iespējamība samazināsies, un zobu emalja pakāpeniski kļūs gaišāka. Plaušu un aknu vēža iespējamība samazinās par 80%, barības vads un kuņģis - par vairāk nekā 60%, un lūpu vēzis ir pilnībā izslēgts. Lai paātrinātu visus pozitīvos aspektus, šodien ir vērts atmest smēķēšanu.